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吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。
舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。
（中央社台北5日電）中國大陸軍方代表今天在新加坡舉行的香格里拉對話會上表示，共軍每名軍人的人均軍費6萬多美元，遠低於美日等國。
環球網報導，中共中央軍事委員會聯合參謀部副參謀長孫建國在5日的香格里拉對話會第4次全體大會上，就「衝突解決工作面臨的挑戰」主題發言。
在介紹中國大陸軍隊情況時，孫建國表示，大陸軍隊正在進行一場整體性、革命性的變革，裁軍30萬人。
孫建國表示，大陸軍隊目前相較世界先進軍隊差距較大，每名軍人人均軍費只有6萬多美元，與美、英、法、日等每名軍人20至30萬多美元相差甚遠。所以大陸軍隊必須推進改革、提高效益、加強建設，加快發展。
他說，中國大陸沒有稱霸的野心。改革後的大陸軍隊將提高自衛和防禦能力，並為地區和國際和平與安全作出更多更好的貢獻。1050605
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