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吃正餐前,喝白開水、喝清湯,可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議,吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水,開始吃正餐時,喝一碗約兩百五十c.c的清湯,有助減重。

蕭敦仁醫師解釋,有研究顯示,飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人,經過三個月,可以比未喝水者減少熱量攝取,一餐平均少四十二卡熱量,三個月下來,體重平均多減兩公斤。

所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上,再去除上層一層油,這才叫清湯,這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯,但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。

蕭敦仁醫師表示,減重的人吃飯可以選擇兩套策略,第一種方法是拿一個餐盤,將餐盤擺滿適當食物,吃完就結束,不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。

舉例來說,如果去吃到飽餐廳用餐,飯前三十分鐘先喝白開水,聊天一下,再喝一碗約兩百c.c的清湯,接下來可以吃生菜沙拉,但沙拉醬不要淋太多,不要淋千島醬,油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦,由於紅肉含飽和脂肪,因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉,可以點一碗麵或米粉,裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來,油脂約兩分、蛋白質約三份,碳水化物約五份,之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果,甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒,對減重的人來說,牛排、甜點都是地雷區,最好少碰為妙。

(中央社台北5日電)中國大陸軍方代表今天在新加坡舉行的香格里拉對話會上表示,共軍每名軍人的人均軍費6萬多美元,遠低於美日等國。

環球網報導,中共中央軍事委員會聯合參謀部副參謀長孫建國在5日的香格里拉對話會第4次全體大會上,就「衝突解決工作面臨的挑戰」主題發言。

在介紹中國大陸軍隊情況時,孫建國表示,大陸軍隊正在進行一場整體性、革命性的變革,裁軍30萬人。

孫建國表示,大陸軍隊目前相較世界先進軍隊差距較大,每名軍人人均軍費只有6萬多美元,與美、英、法、日等每名軍人20至30萬多美元相差甚遠。所以大陸軍隊必須推進改革、提高效益、加強建設,加快發展。

他說,中國大陸沒有稱霸的野心。改革後的大陸軍隊將提高自衛和防禦能力,並為地區和國際和平與安全作出更多更好的貢獻。1050605

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